Педълсите принадлежат към основните плувни помагала за развиване на сила и подобряване на плувната техника. С тяхна помощ ще добиете сила в ръцете си при загребване и ще оформите правилните мускули. Благодарение на някои от тях можете дори да осъзнаете грешките, които допускате при плуване.
Ако сте напълно начинаещ в плуването, можете да отложите използването на педълси за още няколко седмици или месеца – излишно бихте се натоварвали с тях и дори бихте могли да си навредите. За тези, които плуват от известно време, но все още не са включили педълсите в тренировките си, определено препоръчваме по-малките по размер, които надвишават дланта само с около 10%. Добре е да потърсите такива, които прилепват към дланта и са снабдени с повече отвори. По този начин ще подсилите замаха, но в същото време няма да навредите на техниката или на себе си. Идеални като за начало са например педълсите Tech Paddles от Speedo.
Ако искате да поработите непосредствено върху кроул техниката си, за вас ще бъдат идеални педълсите за кроул от Finis. Те не са големи, а благодарение на формата си ще ви принудят да изпъвате ръцете си при загребване и няма да ги кръстосвате при спускане във водата.
Първостепенно е да привикнете към педълсите, като се учите на концентрация при загребването и влагате достатъчно сила в замаха. Плуването с педълси определено не трябва да отнема повече от 20% от цялата ви тренировка. Тъй като е нещо ново и по-натоварващо, добре е да оставите продължителното плуване с тях за края на тренировката.
Сигурно вече плувате от известно време. Чувствате ли, че трябва да преминете на друго ниво? Ако педълсите не са нещо ново за вас, вече може да прибегнете до по-плоските, с по-голяма площ на загребване. Друг добър избор за случая са педълсите с повече възможности за връзване на ластиците. Ако ги оставите само на пръстите си, ще увеличите още повече натоварването. Препоръчваме ви да избирате сред моделите Arena Vortex, Swimaholic Strength Paddle или Mad Wave Pro Paddles.
Средно напредналите плувци могат да опитат и някои други педълси, които се използват за подобряване на техниката – осморки на Finis или с пръсти – например тези на Speedo, с чиято помощ може да тренирате високия лакът при кроул.
За отличните плувци предложените вече модели са почти безполезни. Затова трябва да избират измежду по-големите размери прави педълси. Подходящи за случая са моделите с ластици за прикрепяне само към един пръст. Така освен да укрепват силата на загребване, те също така развиват правилната техника на изпълнение. Такива са моделите на Arena Elite Hand Paddle или Tyr Catalyst Training Paddles. Разбира се, може да намерите и по-малки размери педълси, които са идеални за трениране на други стилове на плуване, освен кроул. Тъй като вече сте свикнали с педълсите и плувате редовно, може да ги използвате при тренировките си много по-често и за по-дълги серии. Трябва само да внимавате за претоварването на раменете си.
Също така имаме класическите осморки за висок лакът, а в допълнение ето едно специално предложение – антипедълсите от Mad Wave. Тези педълси са със специфична форма и почти нулево загребване. Ето защо, когато плувате, трябва да мислите не само за високия лакът, какъвто е случаят с другите технически педълси, но и за по-добрата работа на краката, за стегнат корем и правилното положение на тялото във водата. Страхотни са за отработване и прилагане на загребването не само с длан, но и с цяла предмишница.
